作者：蘭友青遙（富書作者）

楊絳說(shuō)：“人雖然渺小，人生雖然短促，但是人能學(xué)，人能修身，人能自我完善，人的可貴在人自身�！�

人生本就是一個(gè)不斷修煉，不斷覺醒的過(guò)程。

一個(gè)人真正可貴的，是擁有主導(dǎo)自我的力量，活出獨(dú)一無(wú)二的自己。

想要自我覺醒，就得不斷向內(nèi)探索，提升自我。

滋養(yǎng)自己是一生的使命，《人民日?qǐng)?bào)》推薦這9個(gè)好方法，值得永久收藏。

熱愛讀書

周國(guó)平說(shuō)：“一個(gè)人但凡有了讀書的癖好，也就有了看世界的一種特別眼光。”

“風(fēng)細(xì)細(xì)，雨微微，風(fēng)絮滿城飛。將離盈智愁腸斷，未曉前途何處歸�！蹦愀蚁嘈胚@是一位外賣小哥寫的詩(shī)詞嗎？

在第三季《中國(guó)詩(shī)詞大會(huì)》總決賽上，這位自杭州的外賣小哥雷海為逆襲成為冠軍，連北大文學(xué)碩士都敗給了他。

在杭州送外賣這些年，他每天早上8點(diǎn)起床，直到下午2點(diǎn)半，都在送外賣。

3點(diǎn)回來(lái)給電瓶車充電，便趁著這個(gè)空隙，他就在宿舍背古詩(shī)詞，閱讀各類古詩(shī)詞書籍……

就這樣，他登上了央視舞臺(tái)，拿下了《中國(guó)詩(shī)詞大會(huì)》的第一名。

比賽結(jié)束后不少企業(yè)給他發(fā)去了邀請(qǐng)函，開出高薪，希望雷海為可以加入他們。

最終，他選擇接受一個(gè)成為一名教師，結(jié)束了自己的外賣生涯。

就如同主持人董卿說(shuō)的那樣：“你在讀書上花的任何時(shí)間，都會(huì)在某一個(gè)時(shí)刻給你回報(bào)。”

是的，書籍是不對(duì)任何人設(shè)防的。你閱讀過(guò)的每一本書，都是一盞明燈，指引你找到歸宿。

讀書可以得新知、贈(zèng)學(xué)問(wèn)、開茅塞、除鄙見。讀書，可以經(jīng)歷一千種人生；不讀書，有且只有一種人生。

讀書，是世界上門檻最低的高貴。

保持微笑

詩(shī)人泰戈?duì)栒f(shuō)：“當(dāng)一個(gè)人微笑時(shí)，世界便會(huì)愛上他�！�

愛笑的人也不是生活上萬(wàn)事皆如意，而是他們明白：擊敗苦難的永遠(yuǎn)不會(huì)是沮喪，樂(lè)觀與微笑才是。

老戲骨吳彥姝，每次出現(xiàn)在鏡頭中，總是微笑著，保持著從容和優(yōu)雅�？偨o人一種親和力，也非常的有感染力。

歲月給這位耄耋之年的老人帶了皺紋，卻也藏不住她身上的溫婉大氣。

吳彥姝常帶微笑，心態(tài)年輕，最終反饋到身上。她看起來(lái)比實(shí)際年齡83歲起碼要年輕10歲。

果然，歲月不敗美人，愛笑的人，運(yùn)氣從來(lái)不會(huì)差。

一個(gè)人對(duì)生活的態(tài)度如何，生活也會(huì)反過(guò)來(lái)如此對(duì)待自己。

成熟不是心變老，而是眼淚在眼珠里打轉(zhuǎn)卻依然保持微笑。

想起林語(yǔ)堂的一句話：“人生在世，還不是有時(shí)笑笑人家，有時(shí)給人家笑笑�！�

人生如茶，沉?xí)r坦然，浮時(shí)淡然。苦，是每個(gè)人都必然會(huì)遭遇的，而笑，便是在無(wú)常的人生中，對(duì)抗命運(yùn)的最好方式。

人，只要擁有微笑，就能夠豁達(dá)樂(lè)觀地活著；人只要時(shí)刻保持微笑，就能夠在漫漫人生道路上擁有一張永久的通行證。

笑一笑，心寬了，心大了，給自己一個(gè)微笑，就是對(duì)自己最好的愛惜。

培養(yǎng)技能

俗話說(shuō)：“技多不壓身。”

當(dāng)你多學(xué)會(huì)一項(xiàng)技能，你未來(lái)的生活便多了一份保障，甚至憑借它扶搖直上。

量子物理學(xué)的開創(chuàng)者馬克思·普朗克，除了是物理學(xué)家外，還是一位音樂(lè)家。

他自學(xué)鋼琴，水準(zhǔn)十分高超。雖然在大學(xué)時(shí)，他選擇了物理學(xué)作為一生探索的方向，但是在生活中，他一直沒有離開過(guò)鋼琴。

在進(jìn)行研究之余，他不斷練習(xí)鋼琴，自己試著譜曲，還在家中舉辦音樂(lè)會(huì)。

普朗克說(shuō)：“鋼琴可以給我?guī)��?lái)思想的啟迪，對(duì)我研究物理學(xué)也有幫助�！�

我們的技能有時(shí)候并不是只有一樣就夠了。當(dāng)你愿意多學(xué)習(xí)一項(xiàng)技能，你的世界就又多開了一扇窗。

多一項(xiàng)技能的時(shí)候，多了一個(gè)選擇權(quán)。

尤其，我們作為成年人，只要多學(xué)會(huì)一項(xiàng)技能，就可以在這個(gè)社會(huì)上多一項(xiàng)謀生手段。

真正的安全感，永遠(yuǎn)來(lái)源于自己不可替代的能力。

培養(yǎng)新技能，是人生向上生長(zhǎng)的有效手段。

多一項(xiàng)技能，多一份選擇；多一項(xiàng)技能，遇見更好的自己。

規(guī)律作息

著名企業(yè)家李開復(fù)年輕的時(shí)候，有一個(gè)觀點(diǎn)，他堅(jiān)持認(rèn)為，每天睡眠少于1小時(shí)，就可以比別人多活24倍。

因此，他每天只睡四五個(gè)小時(shí)，經(jīng)常半夜起來(lái)給合作伙伴回復(fù)郵件，寫微博，給粉絲回復(fù)留言，被譽(yù)為“鐵人”，實(shí)在熬不住了就喝咖啡提神。

長(zhǎng)期不規(guī)律的作息，加速了李開復(fù)身體垮掉；50歲時(shí)，他患上了淋巴癌。

生病之后，他開始意識(shí)到長(zhǎng)期不規(guī)律的生活必須改變，于是每天晚上十點(diǎn)鐘準(zhǔn)時(shí)關(guān)燈休息，第二天睡到自然醒。

良好的作息、醫(yī)生的治療，他最終恢復(fù)了健康。

正如巴爾扎克說(shuō)過(guò)：“有規(guī)律的生活是健康與長(zhǎng)壽的秘訣�！�

規(guī)律的作息，可以讓一個(gè)人保持最佳精神狀態(tài)，提高做事效率，這才是一種真正的能力。

生而為人，只有一次生命，因?yàn)樽飨⒉灰?guī)律而損壞了身體，實(shí)在是得不償失。

想要健康的身體，離不開規(guī)律的作息。

正如《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》中指出，與生活不規(guī)律的人相比，堅(jiān)持早起、早睡的人身體更加健康，認(rèn)知能力更強(qiáng)。

規(guī)律的作息安排有助于保持高質(zhì)量的睡眠，長(zhǎng)期堅(jiān)持規(guī)律作息，可以讓自己的身體變得更健康。

保持規(guī)律作息，是一個(gè)成年人對(duì)自己健康最大的負(fù)責(zé)。

充滿好奇

喬布斯曾說(shuō)過(guò)：“Stay hungry,Stay foolish.”

他的意思就是，要永遠(yuǎn)保持一顆好奇心，保持旺盛的求知欲，去擁抱世界的變化。

好奇心是改變世界的力量，是促使人類對(duì)世界探索的驅(qū)動(dòng)力。

有人曾經(jīng)問(wèn)愛因斯坦，你到底有何不同？

愛因斯坦沒有去強(qiáng)調(diào)自己的才智，而是提到了好奇心。他把自己的成功歸功于日常生活各種小小的發(fā)現(xiàn)。

大多數(shù)人把這些當(dāng)作很普通的事情，但是愛因斯坦總能因?yàn)楹闷嫘奶岢霾灰粯拥目捶ā?/p>

而他也非常享受解決問(wèn)題的過(guò)程，在這個(gè)過(guò)程中他充滿了動(dòng)力。

愛因斯坦說(shuō)：“誰(shuí)要是不再有好奇心，就無(wú)異于行尸走肉，他的眼睛都是模糊不清的�！�

沒有好奇心的生活，變得冷漠麻木，更感知不到萬(wàn)物變化的奇跡。

毫無(wú)疑問(wèn)，成為一名充滿好奇心的人，能夠打開一扇新的人生大門，并創(chuàng)造有意義的人生。

毛姆說(shuō)過(guò)：“一個(gè)人能對(duì)世界充滿好奇，觀察一朵羞花，一片落葉，從細(xì)微處欣賞一切，生活就不能把他怎么樣�！�

充滿好奇的人，心懷赤誠(chéng)，熱愛著熱騰騰的生活。

余生不長(zhǎng)，愿你有孩童的天真與爛漫，對(duì)世界充滿好奇與幻想。

嘗試輸出

羅永浩，創(chuàng)業(yè)失敗，通過(guò)直播帶貨努力還錢，6億的債務(wù)還了4億。他似乎干什么行業(yè)，都能輕松上手、脫穎而出。

這其實(shí)是因?yàn)�，成就一個(gè)人的往往就是這種底層核心能力：表達(dá)力。

同樣一件事，會(huì)說(shuō)話的人讓溝通事半功倍，不會(huì)說(shuō)話的人，讓事情事倍功半。我們平常生活中，也需要多練習(xí)自己的表達(dá)力，嘗試輸出。

羅振宇曾說(shuō)：“職場(chǎng)，或者說(shuō)當(dāng)代社會(huì)，最重要的能力，是表達(dá)能力。因?yàn)樵谖磥?lái)社會(huì)，最重要的資產(chǎn)，是影響力。

影響力怎么構(gòu)成？有兩個(gè)能力：第一個(gè)是演講，第二個(gè)是寫作�！�

無(wú)論做什么工作，我們都需要在公共場(chǎng)合對(duì)同事、客戶對(duì)話，也可能會(huì)在大會(huì)議室對(duì)著幾百人演講，甚至在孩子的家長(zhǎng)會(huì)、家庭聚會(huì)上，都需要發(fā)表小型演講。

而寫作，則更廣泛。小到一條朋友圈、一份工作總結(jié)，大到創(chuàng)立自己的個(gè)人品牌，我們都需要寫作能力。

麻省理工計(jì)算機(jī)科學(xué)家溫斯頓在自己的新書《如何清晰表達(dá)》中提到：“表達(dá)溝通是人類文明進(jìn)步最重要的動(dòng)力�！�

多嘗試輸出，多鍛煉自己的表達(dá)力，這樣不僅可以處理好生活中的各種人際關(guān)系，在職場(chǎng)中也更容易說(shuō)服別人，獲取競(jìng)爭(zhēng)或者合作機(jī)會(huì)。

任何時(shí)候，懂得輸出，都是加分項(xiàng)。

親近自然

著名學(xué)者周國(guó)平曾說(shuō)：

“和自然融為一體、親近自然是人生幸福非常重要的方面。和自然交融的人與在人工環(huán)境里的人思想是不一樣的�！�

這兩年國(guó)內(nèi)興起了一陣露營(yíng)潮，城市里的人紛紛利用周末時(shí)間，來(lái)到野外露營(yíng)，感受大自然的氣息。

當(dāng)陽(yáng)光親吻大地、微風(fēng)輕拂臉頰、綠草輕聲吟唱，都市人一周的疲勞，都在這其中消散。

營(yíng)潮的興起，也正是說(shuō)明了親近自然給重壓的人們帶來(lái)喘息成長(zhǎng)的空間。

確實(shí)如此，英國(guó)《科學(xué)報(bào)告》雜志研究證實(shí)：每周用2個(gè)小時(shí)去親近自然，有助于心理健康。

當(dāng)我們走進(jìn)大自然，無(wú)論是郊區(qū)、山野、綠地還是海灘，身心都能得到舒展。

人是自然的孩子，應(yīng)該適時(shí)的走出城市的鋼筋水泥，走進(jìn)大自然，找回自我。

成年人，給生活留點(diǎn)空間，把自己還給自己。

作家遲子建說(shuō)過(guò)：“我的醫(yī)生就是清風(fēng)流水，日月星辰�！�

大自然，永遠(yuǎn)是我們未來(lái)生活中最好的治愈良藥。

親近自然是人的天性，不要忘記享受這生命中最大的樂(lè)趣。

學(xué)會(huì)記錄

馬丁·塞利格曼在《持續(xù)的幸�！分姓f(shuō)道：

“每天晚上睡覺之前寫下3件事情，僅僅持續(xù)一周，幸福感會(huì)增強(qiáng)、憂郁感會(huì)減輕�！�

前段時(shí)間，一位拍攝東北農(nóng)村生活短視頻的90后姑娘小夢(mèng)，在網(wǎng)上火了。

她是遠(yuǎn)嫁到東北農(nóng)村，生活非常艱苦，周圍同齡人也少。

一開始，小夢(mèng)很想娘家，每天都意志消沉。但是當(dāng)她開始進(jìn)行短視頻創(chuàng)作，用視頻記錄下了每天的生活后，她自己也發(fā)生了非常大的改變。

100頓早餐不重樣，下河摸魚，燒火炕，雪地打滾……她驚訝地發(fā)現(xiàn)，原來(lái)在她眼中艱苦、無(wú)趣的生活，竟然是那么多姿多彩。

因?yàn)橛涗�，小�?mèng)的生活狀態(tài)發(fā)生了翻天覆地的變化。

短視頻拍攝了一年多，小夢(mèng)收獲粉絲100萬(wàn)，還開始幫助當(dāng)?shù)馗F困學(xué)生，捐資助學(xué)。

如果你也覺得自己的生活平平淡淡，不妨開始記錄生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。

這些美好的瞬間，會(huì)慢慢激活你內(nèi)心的熱情，感知人生的趣味。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你認(rèn)真對(duì)待生活時(shí)，生活也會(huì)因記錄而更加美麗。

認(rèn)識(shí)自我

人生，就是一場(chǎng)自我修煉。

我們每個(gè)人都在修行中生活，也在生活中修行。

人修行到了一定的年紀(jì)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)：你只管顧著修煉自我，其他的時(shí)間自然會(huì)來(lái)證明。

古希臘哲學(xué)家蘇格拉底說(shuō)過(guò)：“認(rèn)識(shí)你自己吧�！�

認(rèn)識(shí)自我在現(xiàn)實(shí)中是非常困難的，會(huì)受到許多外在、內(nèi)在的因素影響。

外在的因素比如，別人標(biāo)準(zhǔn)、意見、看法以及成長(zhǎng)環(huán)境；內(nèi)在的因素比如，自身的性格、三觀、思維模式等。

認(rèn)識(shí)自我，首先要做的就是接受內(nèi)在的自我，不要盲目地去尋求外在的認(rèn)可。

欣然接納自己的身體、能力和性格，不因?yàn)樽陨淼膬?yōu)點(diǎn)而自負(fù)，更不會(huì)因?yàn)樽约旱娜秉c(diǎn)而自卑。

只要用心體會(huì)，慢慢地就會(huì)對(duì)自己認(rèn)識(shí)得越來(lái)越清楚，知道自己想要什么。

周國(guó)平有一句話說(shuō)得很在理：“認(rèn)識(shí)自己，過(guò)去的一切都有了解釋，未來(lái)的一切都有了方向。”

當(dāng)我們專注于自己，終會(huì)等到幸福來(lái)敲門。

《荀子·修身》中提到：“道阻且長(zhǎng)，行則將至，行而不綴，未來(lái)可期�！�

一個(gè)人真正愛自己，就是堅(jiān)持去做滋養(yǎng)自己的事情。

生活千姿百態(tài)，總有高低起伏，但所有的經(jīng)歷都有它的意義。

每一次付出、每一次體悟，都會(huì)豐富我們的精神，延展我們的生命。

人生就是一個(gè)不斷成長(zhǎng)的過(guò)程，走過(guò)的路都不會(huì)白費(fèi)。

只要我們不斷提高自己，滋養(yǎng)自我，我們的人生必將越來(lái)越開闊。

作者簡(jiǎn)介：蘭友青遙，富書作者，圖書《好好生活》正在熱銷中，本文：富書，本文版權(quán)歸富書所有，未經(jīng)授權(quán)，不得轉(zhuǎn)載，侵權(quán)必究