預(yù)防白內(nèi)障常吃深綠色蔬菜 

    白內(nèi)障是老人最常見(jiàn)的致盲性眼病，常表現(xiàn)為晶體本身或晶體囊渾濁，視力感到模糊、怕光，甚至失明。隨著人口老齡化，白內(nèi)障老人的發(fā)病率也越來(lái)越高。

    引起白內(nèi)障的原因

    白內(nèi)障是全世界致盲和視力損傷的主要原因，隨著社會(huì)的老齡化，預(yù)防不當(dāng)就會(huì)導(dǎo)致老人晶狀體變得混濁起來(lái)，輕度混濁不影響視力。晶狀體混濁使視力下降，這時(shí)在醫(yī)學(xué)上才認(rèn)定臨床意義的白內(nèi)障，在流行病學(xué)調(diào)查中，將晶狀體混濁并使視力下降到０．７以下才作為診斷指標(biāo)。

    常吃深綠色蔬菜能防白內(nèi)障

    專家說(shuō)，強(qiáng)大的抗氧化劑能夠保護(hù)對(duì)抗氧化傷害所累積的影響，使眼睛免受陽(yáng)光紫外線的損害，進(jìn)而起到防治白內(nèi)障的作用。

    尤其是葉黃素和玉米黃質(zhì)的物質(zhì)，具有很強(qiáng)的抗氧化劑作用，它可以吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線，預(yù)防眼睛的老化，延緩視力減退，達(dá)到最佳的晶狀體保護(hù)效果。

    葉黃素和玉米黃質(zhì)常見(jiàn)于深綠色蔬菜之中，包括菠菜、青椒、綠色花椰菜、芥藍(lán)等都含有豐富的葉黃素和玉米黃質(zhì)。另一種抗氧化劑就是維生素Ｃ。

    維生素Ｃ已被公認(rèn)為能夠保護(hù)眼睛晶狀體中蛋白質(zhì)和其他成分，維生素Ｃ能幫助膠原加強(qiáng)微血管的力量，從而營(yíng)養(yǎng)視網(wǎng)膜，避免紫外線的損害。已有研究顯示，健康眼睛晶狀體里有很高的維生素Ｃ，而白內(nèi)障患者眼睛的晶狀體里維生素Ｃ的含量就少得多。

    因此，多吃新鮮蔬菜和水果，尤其是深綠色蔬菜，對(duì)老人預(yù)防白內(nèi)障是有利的。但也要盡量避免其他食物對(duì)白內(nèi)障預(yù)防所帶來(lái)的影響。