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△鐘南山現(xiàn)任中華醫(yī)學(xué)會會長、中國工程院院士，教授、博士生導(dǎo)師、亞太地區(qū)執(zhí)委會理事。

79歲的鐘南山，邊工作邊鍛煉，一口氣能做十個(gè)引體向上，他說：“我心理年齡只有50歲�！�

 

鐘南山院士曾表明，雖然多項(xiàng)研究表明人的自然壽命能達(dá)到100歲以上，但因?yàn)榉N種原因，大多數(shù)人都活不到這個(gè)歲數(shù)。

他表示，人體健康有五大決定因素：父母遺傳占15%，社會環(huán)境占10%，自然環(huán)境占7%，醫(yī)療條件占8%，而生活方式占60%，幾乎起了決定作用。

 

鐘南山院士首次公開“養(yǎng)生經(jīng)”，早看你就早賺了！1、生活作息

不熬夜，晚上11：00之前睡覺。早上7：00起床。中午小睡半小時(shí)。

2、飲食要做到：'皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐'

按照很多健康專家的倡導(dǎo)應(yīng)該是'早餐吃飽、午飯吃好、晚飯吃少'。但現(xiàn)實(shí)中很多白領(lǐng)、上班一族卻恰恰是'早飯不吃，午飯湊合，晚飯撐個(gè)飽'。長期不吃早餐容易得膽囊炎，午飯不按時(shí)吃容易得胃病。不挑食，不抽煙，不喝酒。每餐一定多吃蔬菜。

3、全世界最不好的習(xí)慣是抽煙

抽煙的人，氣管炎，肺氣腫或者肺心病，最后肺癌，這是死亡三部曲。

4、喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎

世界衛(wèi)生組織提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。

5、輕傷就要下火線

我真心地希望每一個(gè)人都要珍惜自己的健康，早防早治，輕傷就要下火線。

6、人不是老死的，不是病死的，是氣死的

健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要當(dāng)情緒的俘虜，而要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。記住情緒是人們健康的指揮棒，至關(guān)重要。

生活中的三種'快樂'，我們要時(shí)刻牢記：知足常樂、自得其樂、助人為樂。

7、家庭不和睦，人就會生病

有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道人的疾病70%來自家庭，人的癌癥50%來自家庭。離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個(gè)有科學(xué)依據(jù)。那怎么樣讓家庭和睦，這是一門學(xué)問，必須解決四個(gè)問題：

第一要尊敬老人;

第二要教育好子女;

第三要處理好婆媳關(guān)系;

第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。

夫妻要做到八互原則：互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。

8、走路是非常好的鍛煉方式

人很容易'死在嘴上，懶在腿上'。要堅(jiān)持每天鍛煉半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，鍛煉內(nèi)容可以采取最簡單的辦法——走，光走路就行了，這是最簡單、最經(jīng)濟(jì)、最有效的辦法。

體質(zhì)上升期(0-28歲)：要參加體育鍛煉，羽毛球、乒乓球、馬拉松、游泳等活動(dòng)我都非常贊成；

體質(zhì)下降期(28-49歲)：就不要參加競技運(yùn)動(dòng)了，進(jìn)行體質(zhì)鍛煉；

到老年體質(zhì)衰退期(49歲后)：就要進(jìn)行功能鍛煉，保持功能正常。

他同時(shí)表示，最推薦的運(yùn)動(dòng)是快速步行(>120步/分)、游泳。年長者適合練太極。

9、請大家記住一個(gè)原則

吃植物性的東西，一定要占80%，動(dòng)物性的東西只能占20%。我們現(xiàn)在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風(fēng)也來了。

10、男人要做到12個(gè)“一”

男人是家的頂梁柱，承受著更重的壓力，在健康方面更加'粗枝大葉'，平均壽命要比女性少2~3歲。男同胞們每天要盡量做到下面幾個(gè)一'：

每周吃一次魚，每天一個(gè)西紅柿，常喝一杯綠茶，每天一把核桃，少抽一支煙，每天一瓶白開水，每天一個(gè)蘋果，白酒不超一兩，常喝一杯酸奶，每天一根香蕉，多一些微笑，多一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)。

想要長壽，必須每天健康生活，做到七個(gè)方面

1一定要吃好3頓飯； 2一定要睡好8小時(shí)覺； 3每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)； 4每天要笑，身心健康； 5每天一定要大便，排出毒素； 6一定要家庭和睦； 7不吸煙，不酗酒，每天健走。

健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。

一定要記住這幾句話：

能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。

用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。